Propósito
Identificar detonantes personales, señales del cuerpo, pensamientos y situaciones que aparecen antes de la escalada.
Fundamentos de manejo de la ira
Disponible en ingles y espanol4 horas / 240 minutos$19.99 - garantia de igualacion de precio
Lección 2 - 30 minutos
Detonantes y señales de advertencia
Encontrar el patron antes de que tome control
Ideas clave
Un detonante no es una orden; es una señal para usar un plan.
Las señales del cuerpo pueden incluir calor, mandíbula tensa, hablar más rápido, manos cerradas, respiración corta o caminar de un lado a otro.
Los patrones son más fáciles de cambiar cuando se escriben en lugar de justificarse.
Práctica escrita
Haga un mapa de detonantes con tres columnas: situaciones, señales del cuerpo y pensamientos. Agregue por lo menos tres ejemplos en cada columna.
Revisión rápida
¿Por qué son útiles las señales del cuerpo?
Respuesta esperada
Muchas veces aparecen antes de que las palabras o acciones sean difíciles de controlar.