Propósito
Separar la emocion de ira de las decisiones que vienen después, y usar la ira como información en lugar de permiso para escalar.
Fundamentos de manejo de la ira
Disponible en ingles y espanol4 horas / 240 minutos$19.99 - garantia de igualacion de precio
Lección 1 - 30 minutos
Entender la ira
La ira como señal, no como excusa
Ideas clave
La ira es una emocion normal; la conducta danina sigue siendo una decisión.
La ira muchas veces senala una meta bloqueada, un límite, miedo, vergüenza, estrés o una percepcion de falta de respeto.
La meta no es nunca sentir ira. La meta es notarla temprano y elegir una respuesta más segura.
Práctica escrita
Escriba una situación reciente de ira. Nombre el detonante, la emocion debajo, la conducta que eligió y una conducta más segura para la próxima vez.
Revisión rápida
¿Cuál es el primer paso más útil cuando empieza la ira?
Respuesta esperada
Notar la señal temprano y bajar la velocidad antes de decidir que decir o hacer.