Lección 4 - 30 minutos

Pensamientos y responsabilidad

Cuestionar suposiciones hostiles y culpas

Propósito

Reconocer pensamientos que aumentan la ira y reemplazarlos con dialogo interno más exacto y responsable.

Ideas clave

Leer la mente, pensar en todo o nada y usar etiquetas injustas puede convertir molestia en escalada.

Responsabilidad significa describir sus propias decisiones sin hacer a otra persona responsable por ellas.

Un pensamiento más exacto puede bajar la intensidad lo suficiente para elegir una mejor accion.

Práctica escrita

Reescriba un pensamiento de ira como un pensamiento más exacto. Incluya lo que sabe, lo que no sabe y lo que puede controlar.

Revisión rápida

¿En que se enfoca la responsabilidad?

Respuesta esperada

En sus propias decisiones, palabras y próximos pasos.